Hallo! Nadat ik al het racesweekend voor het laatst heb gemist, ben ik begonnen met het plannen van mijn racekalender 2014.
Mijn nieuwste video’s
Leren van een slechte run
Slechte runs komen voor – hier is precies hoe ik er voorbij ben verhuisd en ontdekt van mijn volgende run. Suggestie om u te helpen een veel betere hardloper te worden door een neutrale toeschouwer van uw trainingen te zijn.
Meer video’s
Volgende
Marathon training dag 5
04:34
Live
00:00
08:21
03:48
Ik heb een paar nieuwe races om toe te voegen, evenals disconteringsvoeten om te delen!
Palm Springs Half Marathon- 9 februari <- Ik ben heel blij om een kleine reis te maken met mijn beste vriend !! Phoenix Marathon - 1 maart Kortingscode: Runeat10 voor $ 10,00 aan registratie! Idee World Physical Fitness Blog Fest 14-17 augustus Anaheim, CA $ 100 korting met kortingscouponcode: BlogFest100 En ik heb ook een disconteringsvoet voor u om de Desert Runners -film te bekijken Gebruik code: ‘Runners’ om 10% korting te krijgen. U kunt een digitale download of dvd krijgen. Ik heb de film vorige week bekeken en was erg onder de indruk van de lopers in de film. Geweldig. Het zijn geen typische mensen, ze hebben prachtige krachten of zoiets. "Stel je voor dat je midden in een van de grootste, droogste woestijnen ter wereld bent afgezet. In de komende zes dagen moet je rennen, joggen, lopen of 155 mijl kruipen met de onophoudelijke warm (tot 120 graden), over zacht zand en hard vol grind, over zandduinen die verschillende verhalen hoog en naar beneden Razor-sharp rotsachtige kliffen. Je moet dit doen, breng wat je nodig hebt om het te doorstaan-kleding, eten, zonnebrandcrème, medische noodarts, slaapzak-in een pakket van 20 pond op je rug. " Ik kreeg de kans om met Samantha Gash aan de telefoon te praten na het bekijken van de film en gekozen haar hersenen over al haar training, hardlopen, eten en wat dan ook voor deze uitstekende prestatie! (bron) RER: Hoe ben je precies begonnen met ultra marathons? GASH: Ik verwacht dat ik nog nooit iets in een traditionele volgorde heb gedaan. Ik Southampton FC Thuisshirt deed een marathon en was daarna echt pijnlijk. Het was de allereerste keer dat ik zoiets had gedaan. Ik zat daar te praten met nog een hardloper en ze vertelde me over een reeks ultra marathons. Ze was van plan alle vier te doen. Ik was echt gefascineerd door het overlevingsaspect ervan, het delen van een tent, met alles wat je op je rug vereist.
Het lijkt een geweldige methode om een andere plaats te zien. Ik vertelde haar dat ik zou indiceren.
RER: Hoe heb je precies getraind voor een ultra marathon?
Gash: Ik begreep niet precies hoe ik voor zoiets moest trainen. Ik heb geprobeerd op internet te kijken voor info, met name voor vrouwen. Ik begreep dat het lichaam van een vrouwen anders zou reageren dan die van een man, maar ik kon niets echt ontdekken. Er was niet veel.
Ik rende op een strand met een rugzak Braziliaans Voetbalelftal Thuisshirt vol soepblikken. Ik heb het verzonnen…
Toen ik trainde voor de Sahara, deed ik veel Bikram -yoga om me voor te bereiden op de hitte. Ik ontdekte dat het geweldig was om de uitdagingen te simuleren. Stel je precies voor hoe ik zou kunnen werken met die mogelijke moeilijkheden waarmee ik zou worden geconfronteerd.
Als je zowel consistent als wijs kunt zijn, kun je het goed doen als je niet de meest natuurlijke bekwame hardloper bent. Dus talloze mensen gaan zo goed uit en gaan op. Als je je langzaam ontwikkelt en het in de laatste fase biedt, kun je uren langs mensen duwen. (RER: Dat vind ik leuk!)
RER: Word je voor zo veel uren moe?
GASH: Als u beschikbaar bent, schakelt u volledig over van de buitenwereld. Wanneer u beschikbaar bent voor een ultra, is uw enige taak om te worden uitgevoerd. Ik verveelde me nooit.
RER: Je moest al je eten Sporting CP Thuisshirt bij je inpakken. Wat heb je gegeten?
Gash: Ik ben een rauw voedsel, fruit en groentenvrouw in echt leven. In races vereist u het meest extreem dichte calorievoedsel dat u kunt dragen. Ik zou zowel zout als azijnchips meenemen afgebrokkeld. Ik zou twee tassen in een beetje ruimte afbrokkelen. Ze zijn licht over ongeveer 2000 calorieën. Noedels, ze bevatten zowel natrium als dat is wat je echt wilt. Ik zou ‘s nachts warme chocolademelk en thee hebben, een paar eiwitrepen. Ik geloof dat vrouwen een voordeel hebben, omdat ons lichaam vaste winkels vasthoudt. Mijn lichaam zou echt groter worden tijdens races. Ik verlangde naar natrium, mijn lichaam reageerde op de vereiste om te vullen.
RER: Waar train je nu voor?
GASH: Ik heb een expeditie. Het is een maand van 80ks. Ik ben nu het beste in de ontwikkelfase en probeer mijn lichaam zo duurzaam mogelijk te maken. Krijg trip van zwakke punten. Ik hou van yoga, het is geweldig voor kernuithoudingsvermogen dat je nodig hebt om je lichaam te ondersteunen.
Ik introduceer ook volgend weekend flexibiliteitslopers …
Vanaf de site: een typisch van 80 km per dag gedurende 32 dagen op de 2350 km flexibiliteitspoor van Zuid -Afrika, Mimi Anderson (VK) en Samantha Gash (AUS) zullen het begrip van dit probleem bevorderen en fondsen inzamelen voor de oprichting van een oprichting van een Sociaal bedrijfsbedrijf in Zuid -Afrika. Het bedrijf zal vrouwen gebruikenmaak en distribueer lage kosten vrouwelijke hygiëneproducten in de Namahadi -wijk in de volledig gratis specificeren van de provincie Zuid -Afrika. Save the Kids Zuid -Afrika zal optreden als banenmanager van de sociale zakelijke onderneming.
Kortom, in Afrika afnemen vrouwen die sinds van de menstruatie afnemen. Zowel snuffelen en Anderson rennen om geld in te zamelen en hiervoor te begrijpen. Inspecteer flexibiliteitslopers op veel meer informatie.
Bekijk Desert Runners om de film te zien (kortingscode ‘Runners’).
Vraag: Wat zou je meenemen om te eten op een ultra waar je al je eten moest inpakken ??
Ik zou Nutella -broodjes meenemen, allemaal ingeslagen of Nutella -bollen met haver en zoute noten.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
